1. Mova-se! Uma rotina de exercícios pode deixar você e o seu corpo mais alerta e disposto, liberando hormônios “do bem” como endorfina e dopamina. Na verdade, uma rotina por si só já nos organiza internamente.
2. A qualidade do seu sono influencia diretamente em como você vai se sentir ao longo do dia. Reveja os seus hábitos. Dica: abandone o celular pelo menos 20 minutinhos antes de deitar.
3. Comece no impulso mesmo: “em 15 minutos vou começar de qualquer jeito!!!”. Acredite, ajustar depois será mais fácil do que protelar.
4. A gente se assusta tanto com as possíveis dificuldades que esquece que existem coisas boas também. Imagine (ou liste) todos os benefícios de se terminar logo essa atividade e foque nesse alívio.
5. Nada melhor do que um mimo né? Cada vez que você concluir um micropasso, se dê 1h de descanso, 1 barrinha de chocolate, uma hidratação no cabelo, etc, o que fizer sentido para você.
6. Pense no pior cenário caso você não cumpra o seu dever. Você não quer isso né? Só dê o primeiro (ou próximo) passo. Fica menos difícil depois de já ter começado.
7. Não tente fazer tudo de uma vez!!! Ou seja, não deixe tudo para um dia só, combinado?
8. Determine micropassos! A parte mais difícil é começar, pois olhamos para o resultado final ao invés de “quebrarmos” em partes.
9. Ter alguém importante como motivador pode fazer toda a diferença quando não estivermos tão motivados assim. Ex: combine de ir com seu amigo para ____. Quando nos comprometemos com alguém, aumentamos a chance de isso se concretizar.
10. Planeje cada passo, anote e dê um check quando concluído.