Tem alguém se sentindo exausto aí?! Levanta a mão!
Clica nas imagens da notícia e vai acompanhando a explicação de cada truque aqui embaixo:
- Descanso ativo significa passar 5 min sem trabalhar e sem mexer no celular, fazendo algum movimento físico. Caminhar fora do ambiente de trabalho, num lugar arborizado seria o ideal, mas faça o que sua realidade permitir.
- Limpeza atencional significa tirar do seu campo de visão tudo que rouba a sua atenção. Feche todas as abas do computador, tire objetos da mesa, coloque o celular longe...
- As áreas do cérebro que se ativam quando você está trabalhando e brincando são bem diferentes, e uma permite o descanso da outra. É por isso que jogar conversa fora e fazer uma resenha saudável no intervalo do trabalho tem seu valor!
- Quase sempre a exaustão mental é resultado de você dormir mal, comer mal, estar com a rotina bagunçada ou querer fazer tudo sozinho (a), sem delegar as coisas. Procure terapia, faça a higiene do sono, mas não fique só tratando o sintoma, trate a causa!
Olha aí os bons hábitos fazendo a diferença novamente... me conta, qual desses truques você precisa colocar em prática?!

Sue Hellen Viana - Psicóloga
CRP 16/2889