Você sabia que a escrita é terapêutica?
Ao escrever (escrever mesmo, a próprio punho, não digitar) sobre suas emoções, no exato momento em que elas acontecem, isso pode te acalmar, te confortar e fazer com que você passe por aquela sensação de maneira mais organizada internamente.
Ao escrever sobre o que está sentindo, se perceba como um todo, o que está pensando, qual foi o gatilho disparador daquela emoção, porque aquilo mexeu tanto com você, quais reações provocou em seu físico e em seu emocional. Isso faz com que você trilhe um caminho de proximidade consigo, entendendo melhor suas emoções.