Sabe aqueles dias que você acorda parecendo que não dormiu nada, mesmo não tendo insônia? Adotar esses hábitos podem te ajudar a acordar mais disposto!
1 - As luzes brancas e fortes estimulam seu cérebro como se fossem a luz do sol do meio-dia. Assim, seu cérebro fica alerta, "pensando" que está de dia e não produz melatonina. À noite, ligue só luzes amarelas, fracas e indiretas.
2 - Pelo bem do seu sono, jamais fique conversando no whatsapp até a hora de dormir. Ao invés disso, despeça-se 20 min antes e explique que precisa fazer a rotina pré-sono. Um bom amigo entende!
3 - Os minutos mais perto da hora do sono precisam ser os mais "recolhidos". Nessa hora, faça algo que estimule sua mente a se recolher da correria: uma meditação, oração, leitura ou escrita terapêutica funcionam muito bem.
Pratique a higiene do sono e perceba o quão melhor será o seu dia!