Aqui estão 7 coisas que podem estar tirando seu sono:
1. Estresse e Ansiedade: Preocupações com trabalho, estudos, finanças ou problemas pessoais podem deixar sua mente agitada, dificultando o relaxamento necessário para dormir.
2. Uso Excessivo de Tecnologia: O uso de celulares, tablets e computadores antes de dormir pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono, devido à luz azul emitida pelas telas.
3. Alimentação Inadequada: Comer muito perto da hora de dormir ou consumir alimentos ricos em cafeína ou açúcar pode interferir na qualidade do sono.
4. Ambiente Desconfortável: Um colchão velho, travesseiros inadequados, temperatura muito alta ou baixa, e barulho excessivo podem impedir que você adormeça ou que tenha um sono profundo.
5. Padrões Irregulares de Sono: Ir para a cama e acordar em horários diferentes a cada dia pode desregular o relógio biológico, tornando mais difícil adormecer e acordar na hora desejada.
6. Consumo de Álcool e Nicotina: Embora o álcool possa inicialmente causar sonolência, ele pode interromper o ciclo do sono. A nicotina, sendo um estimulante, pode dificultar o adormecimento.
7. Problemas de Saúde: Condições como apneia do sono, refluxo gastroesofágico, dor crônica ou transtornos hormonais (como o hipertiroidismo) podem interferir no sono regular.
Identificar e tratar a causa subjacente pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral. Agende sua consulta com a nossa médica especialista em sono!