Você já sabe que a luz do sol faz seu corpo entender que é hora de acordar, mas o brilho das telas e das luzes fortes também.
É por isso que luzes fortes antes de dormir atrapalham seu sono.
"Ah, mas e se eu filtrar a luz azul ou ativar o modo noturno do celular, resolve?"
NÃO. A luz azul é o tipo de luz que mais agita o seu cérebro, mas não é o único que faz isso. Qualquer luz forte, independente da cor, deixará seu cérebro mais alerta.
Pra você ter uma ideia, 10 minutos de exposição ao brilho da luz corta a melatonina (o hormônio que induz ao sono) pela metade.
Então, não tem jeito! Ficar rolando o feed do instagram até tarde, vai sim te impedir de dormir bem.
E... se você não dorme bem, uma série de transtornos são alimentados e quadros de saúde agravados.
Pega essa dica então e mande para alguém que gostaria de saber dessas informações também!

Sue Hellen Viana - Psicóloga
CRP 16/2889